緊張した時、リラックスしたい時、頭をスッキリしたい時などに
有効と言われる呼吸。
呼吸の呼は息を吐くことで、
呼吸の吸は息を吸うことなので、
本当はまず息を吐いてから、吸うのが正しいのだそうです。
普段の私たちの呼吸では吐き出すのが浅い為に、大体は
肺の中に溜まっている空気の1/6程度で残りは沈殿している
そうなのです。
それを息を吐いてから吸う呼吸をすることをやってみるとわかりますが、
自然に空気を取り入れることができます。
是非、試してみてくださいね！
Have a nice day!
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タグ：呼吸法 健康 リラックス
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